Як побороти осінню депресію?

Краща назва шкільної газети
28.09.2017
Москалюк Нікіта
04.10.2017
251 переглядів

Багатьом з нас знайомі напади сезонної депресії, яка зазвичай дається взнаки восени з настанням перших холодів. Психологи таку нудьгу називають сезонним афективним розладом, що супроводжується пригніченістю, дратівливістю, денною сонливістю тощо. Існує декілька ефективних способів у боротьбі з осінною депресією.

1. Увага до себе

Вимкніть телефон, перегляньте улюблений фільм, прочитайте нову книгу, послухайте музику, випийте гарячого чаю чи кави. Присвятіть декілька годин лише для себе.

 

2. Ведіть щоденник

Якщо Вас переповнюють сум, апатія, поганий настрій, тривожні роздуми, краще їх переносити на папір. Адже коли ми пишемо, ми відпускаємо.

 

3.Назустріч новому

Дозвольте собі відволіктися від проблем! Сміливо вирушайте на прогулянку з друзями! Ідеально буде вирушити у незнайоме місце, де ви раніше не були.

 

4. Маленьке перевтілення

Осінь вважається періодом оновлення природи, тож чому б не оновити й себе? Змініть зачіску, придбайте давно омріяну річ! Будьте «новими»!